Yoga Beginner Einheit (SEK I)

Umfang: 3-4 Doppelstunden  (am Beispiel einer 8. Klasse)

(alle Details im Septemberheft 2019 der Zeitschrift "Sport und Spiel" - Friedrich Verlag)

 

Textteil zum Download siehe unten


Ein Anleitungsvideo für den klassischen Sonnengruß findest du unter folgendem Link:


1. Doppelstunde:

Partnerarbeit zur Atmung während des klassischen Sonnengrußes:

Drei Sonnengruß-Varianten (Gruppenarbeit):


2. Doppelstunde: Kennenlernen ausgewählter Asanas

Gruppenarbeit zu je 3 Asanas - "Welche Muskelgruppen / Muskeln werden beansprucht? Welche Funktion: Dehnung / Balance / Kraft? Ist die Haltung anstrengend / entspannend?"

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GRUPPE 1
Happy Baby / Der Baum / Pistol Squat Variation
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GRUPPE 2
Kindspose / Die tanzende Shiva / Die Krähe
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GRUPPE 3
Der Krieger II / Der Tänzer / Der tiefe Tempelsitz
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3. Doppelstunde: Erarbeite einen individuellen Yoga Flow (Gruppenarbeit):

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ASANA KARTEN
zum Ausdrucken / Laminieren / Ausschneiden
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Ein Beispiel für eine ca. 10-minütige Meditation am Ende einer Unterrichsstunde:

(im Idealfall begleitet von leiser Musik mit Naturgeräuschen)

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MEDITATIONSTEXT I
Thema: Selbst- / Körperwahrnehmung
Meditation1.pdf
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MEDITATIONSTEXT II
Thema: Atmung
Meditation2.pdf
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Sport & Spiel 09/2019

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Wir grüßen die Sonne - Yoga an weiterführenden Schulen
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